Kako vježbate dok gledate televiziju?

Ljudi često ne shvaćaju da je gledanje televizije idealno vrijeme za vježbanje; sve ovisi o tome što radite. Evo 10 načina kako gledati TV na zdraviji način.

Krećite se

Postavite svoju opremu za vježbanje ispred televizora! Ako imate traku za trčanje koja služi kao vješalica za odjeću, sada je vrijeme da uklonite odjeću i stavite je ispred televizora. Ako ne možete vidjeti oko nje, bit ćete prisiljeni koristiti je; samo je nemojte vraćati natrag!

Postavite

Trening stazu ispred svog televizora. Ako je vaš dnevni boravak dovoljno velik, možete postaviti "stanice" na koje idete kako biste izvodili kardio vježbe dok su vaši programi na televiziji. Možete preskakati uže, hodati u mjestu ili koristiti opremu kao što su utezi, lopte za vježbanje ili steperi kako biste podigli puls.

Iskoristite

Reklamne pauze kao vremenski izazov. Vidite koliko sklekova možete napraviti dok su reklame na televiziji. Ako tek počinjete, započnite sa sklekovima ili trbušnjacima tijekom jedne reklame. Kada to postane lagano, vidite koliko možete napraviti tijekom 2, 3 itd. Kada reklame završe, kauč vas čeka, kao i televizija.

Radite

Iskorake dok gledate televiziju. Možete raditi iskorake na mjestu ili hodajući po sobi. Opet, to je aktivnost koja se može uklopiti između programa ili tijekom reklama.

Hodajte

Hodajte u mjestu dok gledate svoju omiljenu emisiju. Hodanje u mjestu ne zahtijeva posebnu opremu i neće opteretiti vaše tijelo.

Provjerite

Koliko čučnjeva možete napraviti. Čučnjevi se mogu raditi na mjestu ili, ako trebate podršku, uz zid. Kada savijete noge i dođete u sjedeći položaj, vidite koliko dugo ga možete zadržati.

Gledajte

Emisije o vježbanju na TV-u. Ove emisije su sada dovoljno česte da ne morate kupovati skupe online tečajeve vježbanja. Pronađite trenera koji vam se sviđa i koji odgovara vašoj razini iskustva i slijedite njegovu rutinu.

Promijenite

Svoje rutine vježbanja ispred televizora. Baš kao što ne gledate iste programe iznova i iznova (nadam se), ne biste trebali zadržavati iste rutine vježbanja ako ih smatrate dosadnima ili repetitivnima, osim ako vam rutina i ponavljanje odgovaraju. Nekima to odgovara. Promijenite stvari kako vam ne bi dosadilo. To će povećati vjerojatnost da ćete se dugoročno pridržavati vježbanja.

Za one

Za koje su sve gore navedene vježbe previše naporne i zahtjevne, postoji jedna posljednja izuzetno laka opcija koju možete raditi s daljinskim upravljačem u jednoj ruci, čipsom ili pićem u drugoj, a da ne napustite udobnost svog omiljenog naslonjača ili kauča: vrpoljenje. Ljudi koji se vrpolje mogu sagorjeti do 350 više kalorija dnevno; čak i oni koji sjede. Ako se vaše tijelo kreće, sagorijeva kalorije. Budite nemirni, budite zdravi!