Počnite disati!
Stalna izloženost stresu može biti pogubna za zdravlje i mentalno stanje.Kod normalnih razina stresa dovoljan je dobar i normalan san kako biste povratili energiju i nadoknadili osobne kapacitete te suzbili emocionalni pritisak koji se nakuplja tijekom dana. Međutim, što ako ne spavate dovoljno dugo?Američki Nacionalni institut za zdravstvo (NIH) zdravim odraslim osobama preporučuje sedam do osam sati sna, no istraživanjima je utvrđeno kako osobe u prosjeku spavaju manje, a postotak punoljetnih američkih građana koji spavaju šest sati ili manje porastao je za čak 31 posto između 1985. i 2012. godine.1Manjak sna učestala je pojava, a povezan je s porastom tjelesne težine i pretilošću, upalama, srčanim bolestima, šećernom bolesti i smrtnošću.Nesanica je još jedna česta pojava, ali i važan čimbenik rizika za pojavu srčanih bolesti, osobito u osoba koje ne dobivaju dovoljno sna.