Muffini od borovnice

Argentinski goveđi gulaš

Različiti savjeti za vježbanje za osobe s visokim krvnim tlakom.

Savjeti za vježbanje za osobe s visokim krvnim tlakom

Otkrijte kako ispravno držanje, jednostavne vježbe istezanja i redovite pauze mogu poboljšati vaše zdravlje na radnom mjestu. Saznajte više!

Kako se nositi s dugim danima pred računalom

Kako vježbate dok gledate televiziju?

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<p><strong>Sastojci:</strong></p>
<ul>
<li>3 luka</li>
<li>1 če&scaron;anj če&scaron;njaka</li>
<li>1 crvena paprika</li>
<li>1 breskva</li>
<li>2 oguljena rajčice</li>
<li>3 žličice ulja</li>
<li>400 g nemasne mljevene govedine</li>
<li>2 mrkve</li>
<li>200 g krumpira</li>
<li>1 klip kukuruza</li>
<li>200 g mu&scaron;katne tikve</li>
<li>2 ili 3 &scaron;alice juhe</li>
<li>Sol, papar</li>
<li>Čili paprika</li>
<li>Origano</li>
</ul>
<p><strong>Upute:</strong></p>
<ol>
<li>Ogulite i nasjeckajte luk i če&scaron;njak. Papriku narežite na male kockice, uklanjajući sjemenke.</li>
<li>Meso narežite na komade.</li>
<li>Pržite luk, če&scaron;njak i papriku u tavi s uljem nekoliko minuta, zatim dodajte komade mesa. Pustite da se prži nekoliko minuta.</li>
<li>Operite, ogulite i narežite rajčice te ih dodajte u tavu s začinskim biljem, solju i paprom.</li>
<li>Ulijte juhu i pustite da lagano kuha 20 minuta.</li>
<li>Operite i ogulite mrkve, krumpire i tikvu.</li>
<li>Dodajte narezane mrkve i kuhajte 5 minuta.</li>
<li>Krumpire i tikvu narežite na kockice.</li>
<li>Dodajte kockice i kukuruz u tavu.</li>
<li>Ogulite breskve i narežite ih na četvrtine. Kuhajte jo&scaron; 5 minuta prije posluživanja.<br /><br /></li>
</ol>
<table style="width: 91.9492%;">
<thead>
<tr>
<th style="width: 12.9716%;"><strong>ENERGIJA (KCAL)</strong></th>
<th style="width: 9.50461%;"><strong>PROTEINI (G)</strong></th>
<th style="width: 21.0272%;"><strong>UKUPNI UGLJIKOHIDRATI (G)</strong></th>
<th style="width: 7.61989%;"><strong>&Scaron;EĆER (G)</strong></th>
<th style="width: 8.62975%;"><strong>VLAKNA (G)</strong></th>
<th style="width: 13.7637%;"><strong>UKUPNE MASTI (G)</strong></th>
<th style="width: 14.9932%;"><strong>ZASIĆENE MASTI (G)</strong></th>
<th style="width: 8.98438%;"><strong>NATRIJ (MG)</strong></th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="width: 12.9716%;">379.3</td>
<td style="width: 9.50461%;">39.9</td>
<td style="width: 21.0272%;">27.9</td>
<td style="width: 7.61989%;">13.6</td>
<td style="width: 8.62975%;">7.7</td>
<td style="width: 13.7637%;">9.6</td>
<td style="width: 14.9932%;">3.7</td>
<td style="width: 8.98438%;">502.7</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3><strong>Savjet nutricionista:</strong> <strong>ovaj recept potječe iz flamanske karbone. Kako je stigao tijekom kolonizacije, prilagođen je argentinskom ukusu.</strong></h3>
</div>
</div>
</div>
</div>

Naučite kuhati argentinski goveđi gulaš! Svaki dan kuhajte jednostavne, zdrave i ukusne recepte.

Angina pektoris

Zatajivanje srca

Povišen krvni tlak

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<p><strong>Sastojci:</strong></p>
<ul>
<li>500 g pilećih prsa</li>
<li>1 grčki jogurt</li>
<li>1 limeta</li>
<li>1 konzerva oguljenih rajčica</li>
<li>100 ml laganog vrhnja</li>
<li>10 g maslaca</li>
<li>1 veliki luk</li>
<li>3 če&scaron;nja če&scaron;njaka</li>
<li>3 cm đumbira</li>
<li>1 žlica mljevenih badema</li>
<li>1 žličica kečapa</li>
<li>Nekoliko grančica korijandera</li>
<li>1 žlica garam masale</li>
<li>1 žličica mljevenog korijandera</li>
<li>1/2 žličice paprike</li>
<li>Prstohvat mljevene crvene paprike</li>
<li>Biljno ulje</li>
<li>200 g riže</li>
</ul>
<h2><strong>Upute:</strong></h2>
<p><strong>Za marinadu za piletinu:</strong></p>
<ol>
<li>Piletinu narežite na velike komade.</li>
<li>Napravite marinadu mije&scaron;ajući jogurt, mljevene bademe, 2 če&scaron;nja če&scaron;njaka, 2 cm naribanog đumbira, sok od limete, 1/2 žličice paprike, 1 žlicu garam masale, prstohvat crvene paprike i malo biljnog ulja u zdjeli. Pomije&scaron;ajte s piletinom.</li>
<li>Ostavite da stoji 2 sata na hladnom mjestu.</li>
</ol>
<p><strong>Za kremasti umak:</strong></p>
<ol>
<li>Zgnječite preostali če&scaron;anj če&scaron;njaka i narežite luk na kockice.</li>
<li>Pržite luk, če&scaron;njak i 1 cm nasjeckanog đumbira na malo biljnog ulja.</li>
<li>Dodajte kečap, 1 žličicu mljevenog korijandera i 1 malu ča&scaron;u vode. Pustite da ispari.</li>
<li>Dodajte konzervu oguljenih rajčica i lagano kuhajte na niskoj vatri 10 minuta.</li>
<li>Smiksajte umak dok ne postane gladak.</li>
<li>Umije&scaron;ajte vrhnje i maslac. Kuhajte jo&scaron; 10 minuta.</li>
</ol>
<h3><strong>Priprema piletine:</strong></h3>
<ol>
<li>Zapecite mariniranu piletinu sa svih strana u tavi.</li>
<li>Dodajte kremasti umak kada je piletina kuhana.</li>
<li>Skuhajte rižu u posoljenoj kipućoj vodi i poslužite s mesom.</li>
</ol>
<table>
<thead>
<tr>
<th><strong>ENERGIJA (KCAL)</strong></th>
<th><strong>PROTEINI (G)</strong></th>
<th><strong>UKUPNI UGLJIKOHIDRATI (G)</strong></th>
<th><strong>&Scaron;EĆERI (G)</strong></th>
<th><strong>VLAKNA (G)</strong></th>
<th><strong>UKUPNE MASTI (G)</strong></th>
<th><strong>ZASIĆENE MASTI (G)</strong></th>
<th><strong>NATRIJ (MG)</strong></th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>531.0</td>
<td>45.3</td>
<td>50.7</td>
<td>6.0</td>
<td>4.8</td>
<td>14.6</td>
<td>5.7</td>
<td>492.2</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h4><strong>Savjet nutricionista:</strong> bijelo meso je manje masno od drugih vrsta mesa. Unos masti često dolazi od umaka koji prate ova jela.</h4>
</div>
</div>
</div>
</div>

Pripremite ukusnu piletinu u kremastom umaku s grčkim jogurtom, začinima i rižom. Idealno za zdrav i ukusan obrok. Saznajte više!

Piletina na maslacu

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<p><strong>Sastojci:</strong></p>
<ul>
<li>1 veliko jaje</li>
<li>75 g borovnica (svježih ili smrznutih)</li>
<li>40 g maslaca ili margarina (ovisno o va&scaron;oj preferenciji)</li>
<li>2 žličice pra&scaron;ka za pecivo</li>
<li>20 g kristal &scaron;ećera</li>
<li>80 g bra&scaron;na</li>
<li>2 žlice mlijeka</li>
</ul>
<h2><strong>Upute:</strong></h2>
<ol>
<li>Zagrijte pećnicu 15 minuta na 180&deg;C.</li>
<li>U zdjeli pomije&scaron;ajte maslac sa &scaron;ećerom. Kada smjesa postane bijela, dodajte jaje i mlijeko.</li>
<li>Postupno dodajte pra&scaron;ak za pecivo i bra&scaron;no.</li>
<li>Kada smjesa postane glatka, dodajte borovnice.</li>
<li>Lagano mije&scaron;ajte kako biste ravnomjerno rasporedili voće.</li>
<li>Ulijte smjesu u kalupe za muffine.</li>
<li>Pecite 15 minuta.</li>
<li>Ostavite da se ohladi prije jela.</li>
</ol>
<table>
<thead>
<tr>
<th><strong>ENERGIJA (KCAL)</strong></th>
<th><strong>PROTEINI (G)</strong></th>
<th><strong>UGLJIKOHIDRATI (G)</strong></th>
<th><strong>&Scaron;EĆERI (G)</strong></th>
<th><strong>LIPIDI (G)</strong></th>
<th><strong>ZASIĆENE MASNE KISELINE (G)</strong></th>
<th><strong>OMEGA 3 (G)</strong></th>
<th><strong>VLAKNA (G)</strong></th>
<th><strong>NATRIJ (MG)</strong></th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>186.7</td>
<td>5.3</td>
<td>22.6</td>
<td>7.6</td>
<td>7.8</td>
<td>4.3</td>
<td>0.1</td>
<td>1.9</td>
<td>36.4</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3><strong>Savjet nutricionista:</strong> ovi ukusni muffini s borovnicama trebali bi biti povremeni užitak. Za&scaron;to ih ne biste uživali za doručak s voćem i mliječnim proizvodom!</h3>
</div>
</div>
</div>
</div>

Isprobajte ovaj jednostavan recept za muffine s borovnicama. Savršeni za povremeni doručak ili užinu uz voće i mliječni proizvod. Saznajte više!

Kolesterol

Desert

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<p><strong>Sastojci:</strong></p>
<ul>
<li>4 pileća batka</li>
<li>2 stabljike svježe limunske trave</li>
<li>2 če&scaron;nja če&scaron;njaka, nasjeckana</li>
<li>1 ljutika</li>
<li>1 žličica ribljeg umaka (nuoc mam)&nbsp;</li>
<li>1 žličica sojinog umaka</li>
<li>1 žlica rižinog octa</li>
<li>2 žlice meda</li>
<li>4 žlice vode</li>
<li>Papar</li>
<li>1 žlica grubo nasjeckanih listova korijandera</li>
<li>100 g bijele riže</li>
<li>200 g smrznutih zelenih mahuna</li>
</ul>
<h2><strong>Upute:</strong></h2>
<ol>
<li>Zagrijte pećnicu na 240&deg;C.</li>
<li>Operite limunsku travu. Uklonite prve membrane i nasjeckajte svijetli dio stabljike (blizu lukovice).</li>
<li>U zdjeli pomije&scaron;ajte nuoc mam, sojin umak, &scaron;ećer, rižin ocat i vodu. Dodajte nasjeckanu limunsku travu, nasjeckanu ljutiku i pritisnuti če&scaron;njak.</li>
<li>Prelijte ovu marinadu preko pilećih komada i držite na hladnom mjestu 2 sata.</li>
<li>Pecite piletinu do 40 minuta.</li>
<li>Zatim prelijte piletinu marinadom svakih 15 minuta. Dodajte malo tople vode ako ispari prebrzo prije kraja kuhanja.</li>
<li>Kada je kuhanje zavr&scaron;eno, pospite nasjeckanim listovima korijandera.</li>
<li>Skuhajte rižu i zelene mahune u kipućoj vodi. Poslužite kao prilog.</li>
</ol>
<table>
<thead>
<tr>
<th><strong>ENERGIJA (KCAL)</strong></th>
<th><strong>PROTEINI (G)</strong></th>
<th><strong>UGLJIKOHIDRATI (G)</strong></th>
<th><strong>&Scaron;EĆERI (G)</strong></th>
<th><strong>LIPIDI (G)</strong></th>
<th><strong>ZASIĆENE MASNE KISELINE (G)</strong></th>
<th><strong>OMEGA 3 (G)</strong></th>
<th><strong>VLAKNA (G)</strong></th>
<th><strong>NATRIJ (MG)</strong></th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>479.3</td>
<td>42.5</td>
<td>33.8</td>
<td>7.5</td>
<td>18.7</td>
<td>6.8</td>
<td>0.3</td>
<td>2.8</td>
<td>347</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3><strong>Savjet nutricionista:</strong> možete zadržati vrh stabljike limunske trave (zeleni dio) za aromatiziranje svojih juha. Preporučuje se začinjavati vodu za kuhanje ili jela s aromatičnim biljem i začinima kako bi se smanjilo dodavanje soli.</h3>
</div>
</div>
</div>
</div>

Ukusni Pileći Bataci s Limunskom Travom i Medom: Jednostavan Recept

Piletina s limunskom travom

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<p><strong>Sastojci:</strong></p>
<ul>
<li>400 g mljevene govedine</li>
<li>1 žličica &scaron;ećera</li>
<li>Papar</li>
<li>2 žlice krumpirovog ili kukuruznog &scaron;kroba</li>
<li>1 ravna žličica pra&scaron;ka za pecivo<br /><br /></li>
</ul>
<p><strong>Za rezance:</strong></p>
<ul>
<li>1 pakiranje kineskih rezanaca</li>
<li>1 žličica sojinog umaka</li>
<li>1 žličica nuoc mam umaka</li>
<li>2 žličice rižinog octa<br /><br /></li>
</ul>
<p><strong>Upute:</strong></p>
<ol>
<li>Stavite sve sastojke u blender. Mije&scaron;ajte dok smjesa ne postane laganija.</li>
<li>Stavite smjesu u plastičnu vrećicu. Odsijecite jedan kut kako biste formirali vrećicu za istiskivanje.</li>
<li>Pripremite posudu s malo vode na dnu.</li>
<li>Istisnite vrećicu kako biste oslobodili malo mesa i formirajte kuglicu rukama koje prvo trebaju biti navlažene kako se kuglica ne bi lijepila (kuglica bi trebala biti veličine oraha).</li>
<li>Prokuhajte vodu s malo soli ili goveđeg bujona.</li>
<li>Stavite mesne okruglice kuhati, i čim isplivaju na povr&scaron;inu, kuhajte jo&scaron; 5 minuta.</li>
<li>Skuhajte rezance.</li>
<li>Dodajte sojin umak, nuoc mam i rižin ocat.</li>
<li>Dodajte mesne okruglice.</li>
</ol>
<table>
<thead>
<tr>
<th><strong>ENERGIJA (KCAL)</strong></th>
<th><strong>PROTEINI (G)</strong></th>
<th><strong>UGLJIKOHIDRATI (G)</strong></th>
<th><strong>&Scaron;EĆERI (G)</strong></th>
<th><strong>LIPIDI (G)</strong></th>
<th><strong>ZASIĆENE MASNE KISELINE (G)</strong></th>
<th><strong>OMEGA 3 (G)</strong></th>
<th><strong>VLAKNA (G)</strong></th>
<th><strong>NATRIJ (MG)</strong></th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>273.6</td>
<td>27.3</td>
<td>14.0</td>
<td>1.5</td>
<td>11.9</td>
<td>4.6</td>
<td>0.1</td>
<td>0.6</td>
<td>278.9</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3><strong>Savjet nutricionista: kuhanje ovih mesnih okruglica u aromatiziranom bujonu omogućuje kuhanje bez masti. Za jo&scaron; bolji okus, napravite domaći bujon s malo soli, začina i bilja.</strong></h3>
</div>
</div>
</div>
</div>

Naučite kuhati najbolje mesne okruglice! Svaki dan kuhajte jednostavne, zdrave i ukusne recepte.

Šećerna bolest

Mesne okruglice od junetine

<p><strong>Sastojci:</strong></p>
<ul>
<li>100 g p&scaron;eničnog bra&scaron;na</li>
<li>10 g nasjeckanih lanenih sjemenki</li>
<li>6 g svježeg pekarskog kvasca</li>
<li>Prstohvat soli</li>
<li>70 g vode</li>
</ul>
<h2><strong>Upute:</strong></h2>
<ol>
<li>U zdjeli pomije&scaron;ajte bra&scaron;no, lanene sjemenke i sol.</li>
<li>Dodajte vodu, izmrvljeni kvasac i ulje.</li>
<li>Mijesite tijesto 10 minuta ili ručno 30 minuta dok ne dobijete homogeno tijesto.</li>
<li>Stavite tijesto u staklenu posudu. Pokrijte plastičnom folijom. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici (180 W) 50 sekundi. Ostavite da stoji oko 20 minuta prije rukovanja.</li>
<li>Zagrijte pećnicu na 210&deg;C.</li>
<li>Oblikujte 6 peciva.</li>
<li>Svaku kuglicu tijesta ponovno stavite u mikrovalnu pećnicu na 50 sekundi na 180 W. Ostavite da stoji jo&scaron; 20 minuta.</li>
<li>Pecite u pećnici 20 minuta na 210&deg;C.</li>
</ol>
<table>
<thead>
<tr>
<th><strong>ENERGIJA (KCAL)</strong></th>
<th><strong>UKUPNI UGLJIKOHIDRATI (G)</strong></th>
<th><strong>&Scaron;EĆERI (G)</strong></th>
<th><strong>UKUPNE MASTI (G)</strong></th>
<th><strong>ZASIĆENE MASTI (G)</strong></th>
<th><strong>OMEGA 3 (G)</strong></th>
<th><strong>VLAKNA (G)</strong></th>
<th><strong>NATRIJ (MG)</strong></th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>99.9</td>
<td>18.2</td>
<td>0.7</td>
<td>1.2</td>
<td>0.1</td>
<td>0.4</td>
<td>1.5</td>
<td>50.6</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3><strong>Savjet nutricionista:</strong> lanene sjemenke su izvor omega-3. Kako bi se osigurala njihova pravilna probava, sjetite se nasjeckati ih prije konzumacije.</h3>

Pripremite ukusna i zdrava peciva s lanenim sjemenkama, bogata omega-3 masnim kiselinama. Idealna za svakodnevnu konzumaciju uz jednostavne korake. Saznajte više!

Kruh od lanenog brašna

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<p><strong>Sastojci:</strong></p>
<ul>
<li>500 ml bademovog mlijeka&nbsp;</li>
<li>50 g nezaslađenog kakaa</li>
<li>60 g chia sjemenki</li>
<li>60 g lje&scaron;njaka</li>
<li>50 g agavinog sirupa</li>
</ul>
<p><strong>Upute:</strong></p>
<ol>
<li>U loncu pomije&scaron;ajte sve sastojke (osim lje&scaron;njaka).</li>
<li>Neprestano mije&scaron;ajte na laganoj vatri. Kakao se mora ravnomjerno pomije&scaron;ati s ostalim sastojcima.</li>
<li>Ulijte smjesu u posudu za pečenje. Hladite u hladnjaku dok se ne stegne - po potrebi preko noći.</li>
<li>Pospite zdrobljenim lje&scaron;njacima prije posluživanja.</li>
</ol>
<table>
<thead>
<tr>
<th><strong>ENERGIJA (KCAL)</strong></th>
<th><strong>PROTEINI (G)</strong></th>
<th><strong>UGLJIKOHIDRATI (G)</strong></th>
<th><strong>&Scaron;EĆERI (G)</strong></th>
<th><strong>LIPIDI (G)</strong></th>
<th><strong>ZASIĆENE MASNE KISELINE (G)</strong></th>
<th><strong>OMEGA 3 (G)</strong></th>
<th><strong>VLAKNA (G)</strong></th>
<th><strong>NATRIJ (MG)</strong></th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>276.2</td>
<td>8.1</td>
<td>15.5</td>
<td>11.5</td>
<td>17.8</td>
<td>2.5</td>
<td>2.7</td>
<td>10.9</td>
<td>11.3</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<h3><strong>Savjet nutricionista:</strong> chia sjemenke sadrže razne minerale: magnezij, cink, bakar, kalcij. Mogu se jesti sirove jer nabubre u dodiru s vodom i pružaju teksturu nalik želeu.</h3>
</div>
</div>
</div>
</div>

Pripremite zdrav i ukusan desert s chia sjemenkama, bademovim napitkom i kakaoom. Idealno za osvježavajuću poslasticu s visokim udjelom minerala. Saznajte više!

Počnite se hraniti zdravo

Pretraži recepte

Današnje nadahnuće

Pretraži recepte

Ukloni

Pretraži

Argentinski goveđi gulaš

Piletina na maslacu

Muffini od borovnice

Piletina s limunskom travom

Mesne okruglice od junetine

Kruh od lanenog brašna

Zdravi Desert s Chia Sjemenkama i Bademovim Napitkom

Svi članci

Savjeti za vježbanje za osobe s visokim krvnim tlakom

Kako se nositi s dugim danima pred računalom

Kako vježbate dok gledate televiziju?

Prikaži sve

Bolesti

Bolji život

Opće informacije