Vježbanje prerušeno u zabavu: 6 zabavnih aktivnosti
Vježbanje prerušeno u zabavu: 6 aktivnosti za pokret
Vježbanje je ključna ljudska aktivnost koja sprječava bolesti, pomaže boljem snu i povećava razinu energije tijekom dana. Unatoč ovim dobro poznatim prednostima, nije uvijek lako pronaći motivaciju za tjelesnu aktivnost. Srećom, ne morate pet dana u tjednu provoditi u teretani – osim ako to nije vaš stil.
Učinite vježbanje zabavnim
Svaka tjelesna aktivnost zahtijeva trud, ali ne bi trebala djelovati kao obaveza. Idealno bi bilo da ne osjećate pritisak, već da želite vježbati. Donosimo šest načina kako vratiti zabavu u fitness rutinu.
1. Vježbajte s energičnim prijateljem 👯
Pronađite prijatelja koji će vježbati s vama. No, nemojte odabrati bilo koga – birajte nekoga tko je energičan, zabavan i društven.
Glavni motiv neka bude druženje, a vježbanje neka bude dodatna korist. Ako vaš prijatelj ima veću predanost vježbanju od vas, to će vas dodatno potaknuti i pomoći vam u održavanju motivacije.
2. Grupni treninzi 🏊
Grupni treninzi omogućuju vježbanje s ljudima koji dijele slične ciljeve u podržavajućem okruženju.
Lako je pronaći povoljne grupne treninge u vašoj blizini, uključujući tai chi, step aerobik ili plivanje. Sve ove aktivnosti opuštaju tijelo te poboljšavaju fleksibilnost i tonus mišića.
3. Naučite novi sport 🤼
Učenje novog sporta ne samo da će vas pokrenuti, već će vam omogućiti stjecanje novih vještina i zabavu.
Odaberite aktivnost koja odgovara vašoj dobi, tjelesnoj spremi i interesima. Ako volite šetnje i zelene površine, golf bi mogao biti pravi izbor. Ako tražite nešto dinamičnije, što možete raditi s partnerom, možda biste trebali isprobati tenis. Nemate što izgubiti – samo se odvažite!
4. Ples 💃
Tango, foxtrot ili jive – sve su to odlični načini da poboljšate izdržljivost i ravnotežu, dok vam vježbanje dolazi kao prirodan nusproizvod zabave.
Iako mnogi ples ne doživljavaju kao vježbanje, određeni plesni stilovi, poput zumbe, kombiniraju aerobne pokrete s latino plesovima. Brzina glazbe odličan je pokazatelj intenziteta kardiovaskularnog treninga koji ćete dobiti plesom.
Ples je jednako koristan i za muškarce i za žene…
5. Igrajte se s djecom 👨👧
Možda ćete se iznenaditi koliko lako možete odvojiti djecu od njihovih mobitela i računala ako im predložite partiju košarke, nogometa ili tenisa. Mlađa djeca vole pokazivati svoje vještine roditeljima. Starija djeca su možda manje entuzijastična u početku, ali kad jednom počnu, zabavljat će se jednako kao i vi.
Samo pokušaj držanja koraka s djecom može vam osigurati ozbiljan kardiovaskularni trening. No, pripazite da ne pretjerate – umor može povećati rizik od uganuća, istegnuća i padova.
Ako vaša djeca zavole ovakvu vrstu aktivnosti, možete formirati timove, napraviti tjedna natjecanja i čak osmisliti nagrade za pobjednike obiteljskog "prvenstva".
6. Videoigre 🎮
Ovo možda nije očigledno, ali ključ leži u vrsti igre koju igrate.
Kao i u stvarnom životu, statične igre poput pasijansa i šaha ne pružaju fizičku aktivnost. No, revolucija u aktivnom igranju započela je 2006. godine s izlaskom konzole Wii. Jedna od prvih igara, Wii Sports, omogućila je igračima da igraju tenis i boksaju.
Primjerice, igranje Wii tenisa sagorijeva oko 179 kalorija na sat, dok pravi tenis sagorijeva 318 kalorija. Wii boks sagorijeva 174 kalorije, dok stvarno boksanje s vrećom troši oko 382 kalorije na sat.
Iako su ove igre manje intenzivne od pravih sportova, i dalje su mnogo aktivnije od pasivnog pritiskanja tipki na daljinskom upravljaču. Osim toga, fitness i plesne igre također su popularne, a drugi proizvođači konzola, poput Microsofta, razvili su senzore pokreta (poput Kinecta) za svoje sustave.
